Pour .. crêpes Préparation: 10 min Cuisson: 3 min PP: 1 point par personne selon le nombre de crêpe et sans les accompagnements Ingrédients: 60g de farine 20g de maïzena 2 œufs 1 sachet de levure 200mL de lait écrémé 1 pincée de sel fleur d'oranger ou...
Pour 1 personne Préparation: 5 min Cuisson: 20 min PP: 3 points par personne Ingrédients: 1 pot de 100g de Faisselle Rians 0% 50 g d’œuf (1 petit œuf) 25 g de dés de jambon Muscade Sel, poivre Préparation Égouttez et démoulez la Faisselle. Mélangez bien...
Pour 4 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 20 min PP: 7 points par personne Ingrédients: Pour les papillotes : 4 pavés de saumon 1 citron 4 pulvérisations d'huile d'olive une vingtaine de baies roses sel et poivre Pour la sauce tartare légère : 100...
Pour 5 personnes Préparation: 10min Cuisson: 5min PP: 1 point par personnes Ingrédients: 2 oeufs entiers 1 yaourt nature 0% 140g de farine blanche 1cc bombée de levure chimique 1 verre de lait 1 pincée de sel Edulcorant de cuisson Préparation: Battez...
Pour 8 personnes Préparation: 20 min Repos: 2h PP: 7 points par personne Ingrédients: 250g de framboises feuilles de menthe pour la déco 250g de fromage de chèvre frais 3 œufs 1 plaque de génoise maison 50g de sucre & stévia 10cl de sirop de framboise...
Pour 6 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 35 min PP: 5 points par personne Ingrédients: 600g de cerises 4 œufs 30cl de lait écrémé 120g de farine 60g de sucre roux & Stévia 4 CS de sucre pour le moule et les fruits 2 CS de Sucre glace Préparation:...
Pour 6 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 10 min PP: 6 points par personne Ingrédients: 2 bananes 1 c. à café d'extrait de vanille liquide 150 g de chocolat 1 verre de lait écrémé 4 pots de yaourts bulgares 75 g de sucre roux & stévia 100 g de crème...
Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 10 min PP: 5 points par personne Ingrédients: 400 g de filets de saumon frais sans arêtes 3 tranches de saumon fumé 75 g de beurre mou 15% 150 g de crème fleurette 5% le jus d'un demi-citron 20 g d’œufs de...
Pour 12 flans individuels (dans yaourtière Seb) Préparation: 10 min Cuisson: 1h PP: 3 points par flan Ingrédients: 3 jaune d'œuf 3 blancs d’œuf 160 g de chocolat à 70% de cacao 50 g de sucre & stévia 1 litre de lait écrémé Préparation: Faire chauffer...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 45 min PP: 4 points par personne Ingrédients: 6 grosses pommes de terre 750 g de courgettes 3 tranches saumon fumé 3 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 5% 6 cuillères à soupe de fromage de chèvre frais...
Pour 3 clafoutis Préparation: 5min Cuisson: 30min PP: 7 points par part Ingrédients 2 oeufs 200g (20cl) de crème liquide 4%MG 70g de Brie 4 cerneaux de noix 40g de farine 30g de Dés de Dinde Préparation Préchauffer le four à 180°C Battre les oeufs avec...
Pour 6 personnes Préparation: 25 min Cuisson 1h30 PP: 8 points par personne Ingrédients: - 2 oignons coupés - 1kg de pommes de terre - 150g de saumon fumé - 150g de Comté râpé - 1 briquettes de crème fraîche liquide (20cl) - sel et poivre Préparation:...
Pour 2 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 12 min PP: 6 points par personne Ingrédients: 2 galettes de maïs 2CC de moutarde 2 tranches de jambon (on peut mettre du bacon) 2 oeufs 2 tranches de fromage fondu allégé (autre fromage allégé fromage frais...
Pour 6 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 30 min PP: 3 points par personne Ingrédients 300 g de mirabelles 3 œufs 1 c. à café d'édulcorant 2 sachets de sucre vanillé 3 c. à soupe de farine 30 cl de lait écrémé tiède 2 yaourts natures 0% beurre pour...
Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 15 min PP: 9 points par personne Ingrédients 400 g de coquillettes 1 boîte de 706 g (poids net total) de Petits Pois Cassegrain 200 g de filet de saumon sans peau et sans arêtes 80 g de gruyère râpé 30 g de...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 20 min PP: 5 points par personne Ingrédients: 300 g de brocolis frais 1,5 cube de Bouillon aux Légumes et Huile d'Olive MAGGI 75 g de Râpé de Jambon Fumé HERTA 300 ml de lait concentré non sucré 90 g de mimolette...
Pour 12 parts préparation: 10 min Cuisson: 1h PP: 4 points par part Ingrédients: 410g de lait concentré non sucré 500ml de lait écrémé 80g de sucre roux & Stévia 4 œufs 80g de noix de coco râpées 4 Cs de caramel liquide Préparation: Préchauffer votre...
Pour 6 personnes Préparation: 20 min Repos: 4h PP: 5 points par personne Ingrédients 100 g de chocolat noir de très bonne qualité 20 cl de crème liquide 5% 10 cl de lait écrémé Une demitablette de chocolat noir en un seul morceau pour les copeaux Un siphon...
Pour 8 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 35 min Repos: 35 min PP: 6 points par personne Ingrédients: Pour le biscuit : 100 g de spéculoos 100 g de petits beurres 50 g de beurre allégé 20 cl d’eau Pour la crème : NOUVEAU! 70 g de poudre cristallisée...
Pour 6 personnes Préparation: 25 min Cuisson: 1h Repos: 12h PP: 10 points par personne Ingrédients 1 kg de porc dans l’échine 10 grains de genièvre 10 grains de poivre noir 1 bouquet garni 1 litre de bière blanche 30 g de beurre 41% 2 c. à soupe d’huile...
Pour 6 personnes Préparation: 30 min Cuisson: 15 min PP: 7 points par personne ou JSC 1PP (si vous mettez de l'huile) Ingrédients: 6 steaks de boeuf 5 oignons 300g de champignons 4 cuillères. à soupe de sauce soja 3 cuillères à soupe de sauce nuoc mam...
Pour 2 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 20 min PP: 12 points par personne ou JSC Ingrédients: 240 g de filets de poulet 1 cc d'huile d'olive Sel et poivre 1 cc de farine 1/2 cc de curry en poudre 200 ml de bouillon de légumes 80 g de riz basmati...
Pour 2 personnes Préparation: Cuisson: PP: 8 points par personne ou JSC Ingrédients: 400 g de pommes de terre Sel, poivre 1/2 cc de graines de cumin 1 cc de gros sel de mer 1 oignon 250 g de fromage blanc 0% 2 cs d'eau gazeuse 1 cc de concentré de tomate...
Pour 2 sandwichs Préparation: 10 min PP: 5 points par sandwich ou JSC Ingrédients: 8 radis 200 g de fromage blanc 0% Sel, poivre 250 g de crevettes épluchées 1 cs de ciboulette ciselée 1 cc de jus de citron 4 tranches de pain de seigle Préparation: Laver...
Pour 4 personnes Préparation: Cuisson: PP: 2 points par personne ou JSC Ingrédients: 4 pommes 150g fromage blanc 0% 3 oeufs 1cc canelle 3 cc édulcorant de cuisson Préparation: Eplucher les pommes et les couper en quartier. Les faire dorer dans une poele...