Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...
Pour une dizaine de Muffins Préparation: 15 min Cuisson: 20 min PP: 3 points par Muffin Ingrédients: - 100 gr de farine - 50 gr de poudre d’amandes - 2 œufs - 50 gr de sucre & stévia - 10 cl de crème d’amande (type crème fraiche liquide) - 1/2 sachet...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 15 min PP: 0 point par personne ou 1 point par personne version sauce roquefort Ingrédients: 6 courgettes rondes 6 portions de fromage allégé (carré frais au herbes 0%) ou 60g de sauce de roquefort société...
Pour 10 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 35 min PP: 5 points par personne Ingrédients: 2 boîtes de miettes de crabe 3 cuillerées à café rases de Fumet de Poisson MAGGI 160 g de farine 4 œufs + 1 jaune 200 g de fromage blanc épais 0% 250 ml d' eau...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 1h15 PP: 6 points par personne Ingrédients 100 g de riz rond 50 g de chocolat noir 1 l de lait écrémé 100 g de sucre 1 noix de beurre 41% Préparation: 1 Préchauffez le four th.6 (180ºC). 2 Faites bouillir...
Pour 12 pots Préparation: 10 min Cuisson: 30 min PP: 7 points par pot Ingrédients: 15 cl de lait 2 œufs entiers 4 jaunes d’œufs 10 c. à s. rases de poudre de pistache 120 g de sucre 70 cl de crème liquide Pistaches entières Préparation: 1. Mélangez les...
Pour 12 pots Préparation: 10 min Cuisson: 30 min PP: 4 points par pot Ingrédients: 15 cl de lait 2 œufs entiers 4 jaunes d’œufs 10 g de café soluble (j'ai pris décaféiné pour les enfants) 120 g de sucre 70cl de crème liquide 12% Préparation: 1. Mélangez...
Pour 6 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 20 min PP: 4 points par personne (sans les blinis) Ingrédients: 200 g de saumon frais 200 g de saumon fumé 100 g de fromage blanc 0% 1 c. à soupe de mayonnaise allégée Bénédicta en tube (c'est la moins calorique)...
Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 1h10 Repos: 30 min PP: points par personne Ingrédients: 150 g de farine complète 50 g de son d’avoine 3 c. à soupe d’huile d’olive 2 c. à café de graines de pavot un verre d’eau 500 g de carottes 1 poireau...
Pour 6 personnes Préparation: 5 min Cuisson: 15 min PP: points par personne Ingrédients: 500 g de fromage blanc à 0 % de MG 3 c. à soupe d'édulcorant "spécial cuisson" 1 sachet de sucre vanillé 4 oeufs 80 g de farine 20 cl de crème fraîche liquide allégée...
Pour 8 parts Préparation: 30 min Cuisson: 35 min PP: 5 points par part Ingrédients: - 250 g de farine - 150 g de beurre 41% - 40 g de sucre & stévia - 1/2 cc de sel - 2 CS d'eau Pour la garniture : - 2 cc de cannelle - pommes et poires en quantité égale...
Pour 12 parts Préparation: 15 min Cuisson: 20 min PP: 7 points par personne Ingrédients: 4 œufs 250 g de chocolat 90 g de sucre & stévia 160 g de beurre 41% 80 g de farine de châtaigne 400 g de purée de marron Vanille Préparation: Préchauffer le four...
Pour 6 personnes Préparation: 30 min Cuisson: 30 min PP: 7 points par personne (sans les protéines) ou 9 points par personne (avec les protéines) Ingrédients: 375 ml d'eau 75 g de beurre 41% Sel 300 g de farine type 55 4,5 œufs Facultatif: 450 g environ...
Pour 8 pots Préparation: 10 min Repos: La veille PP: 3 points par pot Ingrédients: 100g de chocolat noir 4 œufs Préparation: Battez les blancs en neige. Mélangez les jaunes d’œuf avec le chocolat fondu. Incorporez délicatement le blanc au mélange choco-œuf...
Pour 4 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 24 min PP: 1 point par personne Ingrédients 800 g Tomate, bien mûres 1 pièce(s) Oignon, doux 2 gousse(s) Ail 3 cc Estragon, ciselé 1/2 pièce(s) Orange, non traitée 2 cc Huile, d'olive 1 tablette(s) Bouillon...
Pour 4 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 5 min Repos: 5h PP: 6 points par personne Ingrédients 100 g de chocolat noir fondant 4 œufs moyens Préparation Cassez les tablettes de chocolat en morceaux. Faites fondre le chocolat à feu doux et remuez-le...
Pour 4 personnes Préparation 10 min Cuisson 15 min PP: 2 points par personne Ingrédients 1 kg de courgettes 6 vaches qui rit 1 l d'eau sel Préparation pour Soupe de courgette à la vache qui rit Lavez les courgettes, en retirant les bouts. Puis coupez-les...
Pour 6 personnes Préparation 15 min Cuisson: 1h05 PP: 9 points par personne Ingrédients 1 rouleau de pâte brisée 600g de pommes de terre (100g par personne) 180g reblochon 3 tranches épaisses de jambon 3 oignons beurre pour le moule (facultatif) sel,...
Pour 8 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 40 min PP: 7 points par personne Ingrédients 1 pâte sablée 500 g de poires en sirop 20 cl de crème liquide 12 % 2 oeufs 50 g de sucre & stévia 125 g d'amandes en poudre 1 c. à café d’arôme d'amande amère Préparation...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 40 min PP: 4 points par personne Ingrédients: 6 à 8 morceaux de lapin (environ 100g par part) 2 poireaux 2 cuillerées à café de Fond de Veau MAGGI 100 g de champignons de Paris 500 ml de lait demi-écrémé UHT...
Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 20 min PP: points par personne Ingrédients : - 800g de choucroute cuisinée à la graisse d’oie - 1 tranche de poitrine fumée - 1/2 oignon - 1/2 gousse d’ail - 1 carotte - 1/4 de céleri rave - 1/2 poivron rouge...
Pour 4 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 20 min PP: 5 points par personne Ingrédients : - 800g de filets de cabillaud - 400g de pulpe de tomates - 2 gousses d'ail - 3 cuillères à soupe d’huile d’olive - 1 pincée de piment - 1 cuillère à soupe de...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 3 min PP: 2 points par personne Ingrédients: 3 filets de maquereaux frais ou en boîte au naturel 1 pot de 150 g de Fromage frais 0% 1 c. à café de vinaigre de Xérès 12 noisettes entières 1 concombre Préparation:...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min PP: 3 points par personne Ingrédients: 200 g de saumon fumé 300 g de fromage blanc battu 0% le jus d'un citron 2 à 3 brins d'aneth 6 minis blinis sel, poivre du moulin Préparation: 1 Dans un grand bol, mélangez le...
Pour environ 500 ml de glace Préparation: 40min Repos:au moins 2h PP: points pour 100ml Ingrédients: 60 g de noix de coco râpée 20 cl de crème fraîche liquide 5% 10 cl de lait de coco 37 g de sucre & stévie Jus et zeste d’un petit citron vert non traité...
Pour 4 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 10 min PP: 6 points par personne Ingrédients: 230 g Pâte à pizza, du commerce 200 g Oignon 60 g Jambon cru (Bayonne, Parme…) 200 g Rians Faisselle 0% MG 4 cc Crème fraîche allégée 15% 1 pincée(s) Sel 1 pincée(s)...
