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Kakinou Light

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Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...

Poulet sauté au sésame et chou chinois

 

Pour 4 personnes

Préparation: 10 min Cuisson: 15 min

PP: 5 points par personne

Ingrédients:

  • 350 g Escalope, filet ou aiguillette de poulet, émincé   
  • 2 CS Fécule de maïs   
  • 2 CS Huile d'arachide   
  • 1 cc Huile de sésame, grillée   
  • 1 pièce(s) Oignon, émincé   
  • 1 morceau(x) Gingembre frais, râpé, 1 CS   
  • 2 gousse(s) Ail, hachées   
  • 1 pièce(s) Chou Chinois
  • 2 CS Eau   
  • 2 CS Sauce soja salée   

Préparation:

Mélanger l'émincé de poulet et la Maïzena dans un bol.
Faire chauffer une poêle sur feu moyen. Ajouter 1 cc d'huile d'arachide et 1/2 cc d'huile de sésame. Ajouter le poulet et faire dorer environ 4 minutes (le poulet doit être cuit à l'intérieur).
Faire chauffer le reste d'huile d'arachide dans la même poêle. Ajouter l'oignon et cuire à feu moyen en remuant fréquemment pendant 4 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit doré.
Ajouter le gingembre et l'ail et faire revenir 1 minute.
Ajouter le chou et l'eau. Faire sauter le tout à feu moyen-vif pendant 4 minutes environ.
Ajouter le poulet et la sauce soja et faire revenir 1 à 2 minutes jusqu'à ce que le poulet soit chaud. Assaisonner du reste d'huile de sésame puis bien mélanger. Si vous préférez une sauce plus liquide, ajoutez de l'eau.

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