Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...
Pour 12 personnes Préparation: 20min Cuisson: 5 min Repos: 1 jour PP: 5 points par personne Ingrédients: Pour la mousse au chocolat noir : 200 g de chocolat noir 3 oeufs 30 g de beurre 41% 12 g de sucre & stévia 1 pincée de sel Pour la mousse au chocolat...
Pour 8 personnes Préparation: 30 min Cuisson: 30 min PP: 4 points par personne Ingrédients: 3 poires 100 g de flocons d’avoine 2 étoiles de badiane 100 g de farine 4 c. à soupe de Canderel ou de sure et Stévia 100 g de beurre allégé 41% le jus d’1 orange...
Pour 4 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 25 min PP: points par personne Ingrédients: -Pour la garniture : 2 pommes 1 poire 50 g de beurre allégé 1/4 cuillère à café de cannelle 1 sachet de sucre vanillé (facultatif) -Pour la pâte à crumble : 60 g...
Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 45 min PP: 6 points par personne Ingrédients 1 1/2 lapins coupés en morceaux (100g par personne) 2 bottes d'oignons nouveaux 500 g de girolles (petites) 100 g de poitrine fumée (on peut remplacer avec du bacon...
Pour 4 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 12 min PP: 1 point par personne Ingrédients: 2 morceau(x) Oignon 600 g Carotte 2 cc Coriandre, grain 6 portion(s) Fromage fondu allégé, (de 17 g) 1 cc Huile d'olive vierge 1/4 cc Muscade 1 cc Curry, en poudre...
Pour 4 personnes Préparation: 40 min Cuisson: 20 min PP: 1 point par personne ou JSC Ingrédients 1 petite courgette 2 petites carottes 50 g de fromage frais 0 % sel poivre 2 œufs la laitue de mer ou du cerfeuil du cumin en poudre. Réalisation - Couper...
Pour 10 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 20 min PP: 6 points avec noix de pécan ou 4 points sans noix par personne Ingrédients 180 g de chocolat noir 50 g de sucre & stévia 75 g de farine 50 g de beurre 41% 2 œufs 100 g de noix de pécan (facultatif)...
Pour (en attente) Préparation:15 min Cuisson: 10 min PP: (en attente) points par cookie Ingrédients: 1 oeuf 75 g de pépites de chocolat (ou chocolat oncassé grossièrement) 100 g de beurre 41% fondu 100g de farine 125 g de poudre d'amande 1 pincée de sel...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 30 min* PP: 5 points par personne Ingrédients: 600g de pommes de terre 100g de chou vert frisé 2 gousses d'ail 2 oignons 1 tablette de bouillon dégraissée 100g de chorizo 1 cc d'huile d'olive sel et poivre...
Pour 4 personnes Préparation:15 min Cuisson: 20 min PP: 4 points par personne Ingrédients: 4 poires mûres mais pas trop (conférence, mes préférées ou williams, ou autre) 50 g de sucre & stévia (facultatif) 100 g de chocolat noir de couverture 1 litre...
Pour 10 pots Préparation: 15 min Cuisson: 30 min PP: 4 points par pot Ingrédients: 150 g de riz grain rond 40 cl de lait de coco (1 boite) ½ litre de lait 100 g de sucre en poudre Préparation: 1 Versez le riz dans une casserole à fond épais, recouvrez...
Pour 6 personnes Préparation: 5 min. Cuisson: 5 fois 20 secondes PP: 5 points par personne Ingrédients 4 jaunes d’œuf 100g de sucre 1 cc de vanille en poudre 40cl de crème fraîche 15% mg Préparation: A préparer la veille. Faire blanchir les jaunes d'oeuf...
Pour 10 parts préparation: 10 min Cuisson: 1h PP: 7 points par part Ingrédients: 410g de lait concentré sucré (1 petite boite) 500ml de lait écrémé 4 oeufs 100g de noix de coco râpées 4 Cs de caramel liquide Préparation: Préchauffer votre four à 180°....
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 30 min PP: 10 points par personne Ingrédients : 2 courgettes 1cc d'huile d'olive 1 pâte brisée 200g de feta allégée à 8% 200g de ricotta 2 œufs ail,poivre, menthe Préparation Détaillez les courgettes en lamelles...
Pour 20 boules Préparation: 20 min Cuisson: 5 min PP: 7 points par boule Ingrédients 250 g de chocolat cassé en petits morceaux 130 g de beurre 41% 3 CS de lait écrémé 250 g de biscuit secs (petit beurre) hachés 250 g de noisettes grossièrement hachées...
Pour 12 crèmes Préparation: 15 min Cuisson: 1h (avec la yaourtière Seb) PP: 5 points par crème Ingrédients: 10 cl de lait 1 gousse de vanille 3 œufs entiers 3 jaunes d’ œufs 140 g de sucre 1 l de crème liquide Sucre cassonade pour caraméliser Préparation:...
Pour 6 yaourts Préparation: 30 min Cuisson: 30 min PP: 6 points par yaourt Ingrédients: 3 pommes 25 g de beurre 3 cuillères à soupe de sucre 1 gousse de vanilles 40 cl de lait 15 g de fécule de maïs 15 cl de crème liquide 2 oeufs 100 g de sucre Préparation:...
Recette tirée du blog de La Méthode Equilibre de July Pour 5 très grandes gaufres Préparation: 10 min Cuisson: 10 min PP: 5 points par gaufre (sans garniture œuf) Ingrédients: 200g de farine 1/2 sachet de levure chimique 3 oeufs 3cc d'huile 50g de fromage...
Pour 4 ramequins Préparation: 10 min Cuisson: 40 min PP: points par ramequin Ingrédients: 200g d’ail 150g de fromage St Môret 100g de champignons de Paris en boite 4 oeufs 10g de beurre Sel, poivre Préparation: 1/ Peler les gousses d’ail, en ôter le germe...
Pour 2 Veggies Burgers Préparation: 10 min Cuisson: 10 min PP: 14 points par Veggie Burger (avec le pain mais sans les sauces) Ingrédients: 400g de champignons de paris émincés en boite 2 gousses d'ail 1 petit oignon 100g de chapelure 1 oeuf Préparation:...
Pour 2 veggies Préparation: 10min Cuisson: 10 min PP: 18 points par Veggie Ingrédients: 1 oignon 2 gousses d'ail 250g de lentilles pré-cuites 230g de champignons de paris émincés 2 cc de moutarde 1 CS de persil 1 oeuf 50g de chapelure 2 tranches de Leerdammer...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 15 min PP: 9 points par personne Ingrédients: 6 x 30g de nouilles chinoise crues 1 cube de bouillon de légumes 2 CS d'échalote 1 CS d'ail 3 œufs 600g de crevettes cuites décortiquées 6 tranches de citron vert...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 15 min PP: 8 points par personne Ingrédients: 6 gousses d'ail 6 CS de curry en poudre 6CS de curcuma 300ml de lait de coco 300ml d'eau 600g de crevettes cuites et décortiquées 1 citron vert coriande 6 x 30g...
Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 15 min PP: 7 points par personne Ingrédients: 4 gousses d'ail 3 CS de pâte à curry vert (ou 1 petit pot en conserve, environ 100g) 300ml de lait de coco 720g de gambas crues décortiquées quelques feuilles...
Pour 6 personnes Préparation: 10 min Cuisson: 10 min PP: 6 points par personne Ingrédients: - 250 g de Maroilles - 50 cl de crème fraîche 5 % - 2 filets mignon de porc - 10 cl de vin blanc - 1 oignon - Sel, poivre Préparation: Faites revenir l'oignon...
