Est-il possible de maigrir en marchant dix kilomètres par jour ?

Tiré d'Anaca3.com

La marche étant notre principal moyen de se déplacer, il est tout naturel de la pratiquer dans le but d’être en meilleure forme.

Il est également possible de perdre quelques kilos en trop en marchant, ce qui peut être une bonne alternative pour certaines personnes ne pouvant ou ne souhaitant pas s’adonner à une autre activité physique.

Dans cet article nous ne parlerons pas sueur et torture mais bien calme et bonne humeur, car la marche c’est agréable mais c’est aussi un allié minceur.

En quoi marcher 10 km par jour peut aider à maigrir ?

Comme n’importe quelle activité physique, la marche, si elle est pratiquée correctement et de façon régulière, aide à mincir.

En marchant dix kilomètres tous les jours votre organisme commence à transformer les graisses en énergie nécessaire pour l’activité physique et non en réserve adipeuse (ce qu’il se passe si l’on ne bouge pas).

Ainsi, marcher 10 kilomètres par jour est un excellent exercice qui vous permettra de brûler environ 500 calories par séance.

Comment mettre en place 10 km de marche par jour ?

Marcher dix kilomètres par jour est très efficace, cependant il faut savoir s’y prendre. Pour commencer, vous vous demandez sûrement combien de temps il vous faudra pour couvrir dix kilomètre en marchant.

Il se trouve qu’à vitesse moyenne (environ 6 km/h), cette distance peut être parcourue en un peu plus d’une heure et demi. Pour commencer, vous pouvez séparer les séances en deux fois cinq kilomètres dans la journée (matin et après-midi par exemple).

Lorsque vous vous sentirez prêt, vous pourrez marches dix kilomètres par jour facilement. Il est important de garder un bon rythme, environ 6 km/h, afin que votre perte de poids soit plus rapide.

Pour ce qui est de la position, il est conseillé de se tenir bien droit, les épaules relâchées et d’effectuer de petites foulées assez rapides (après un échauffement à un rythme plus lent).

Tous les avantages de la marche

La marche est une excellente activité, adaptée à tout le monde puisqu’elle peut être pratiquée à n’importe quelle âge. Elle peut également être une bonne alternative pour les femmes enceintes qui souhaitent continuer à pratiquer une activité physique régulière.

En plus de cela, il est possible et très agréable de sortir marcher en famille, entre amis ou en couple, pour allier l’utile à l’agréable et respirer un bon bol d’air frais, ce dont tout le monde à besoin.

En conclusion, nous pouvons dire que la marche est une activité physique qui peut aider à mincir si elle est pratiquée tous les jours.

Marcher dix kilomètres tous les matins par exemple est excellent pour la santé, à condition de le faire correctement et d’accompagner ces sorties par des repas équilibrés.

Et puis quoi de plus agréable qu’une longue balade en famille le dimanche ?