Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...
Bon je n'ai pas encore réussi à passer deux jours sans bouffer. Et je n'aime pas ça car je repars dans mes travers alors que jusqu'à maintenant je tenais mais là je ne sais pas ce qui m'arrive. Pourtant tout va bien, j'ai des supers enfants, même s'ils...
Tiré de Fourchette&Bikini MO-DE-RA-TION ! Pendant une démarche de perte de poids, pas facile de résister à ses envies d’aliments sucrés. Pour mieux gérer ces compulsions et ne pas culpabiliser, MonCoachingMinceur.com vous donne quelques explications et...
Que sont les légumineuses ? Les légumineuses, souvent appelées « légumes secs », désignent les graines comestibles présentes dans les gousses. Regroupant le plus grand nombre d’espèces végétales, les légumineuses sont très utiles à l’homme, que ce soit...
Surtout quand il fait froid dehors... Tiré de Fourchette&Bikini Soumis par Elise Olagnol le mer, 11/16/2016 - 17:31 Avec la saison hivernale qui débarque et le temps maussade quotidien, on a tendance à se sentir un peu moins bien dans nos baskets et à...
Pour 23 boulettes Préparation: 30 min Cuisson: 15 min PP: 2 points par boulette Calories: 1458cal soit 63cal la boulette Ingrédients: 800g de blanc de poulet 2 jaunes d'oeufs 2 gousse d’ail 2 CS de farine 70g de flocon d'avoine 1 demie botte de persil...
Bon c'est lundi et je me sens motivée. Yess!! Donc tout à l'heure je vais à la salle. 30 min ou plus de vélo élliptique. En faite j'ai fais 40 min. et quelques séries d'excercices de muscu (voir mon article sur ma 1ère séance) Mardi, idem Mercredi, j'ai...
Alors un petit exemple de repas dans une journée basique (avec cantine le midi) Petit-déjeuner: total 5 pts 1 grand bol de lait écrémé 3 pts 3 cc de ricoré 1 pt 1 stévia 0 pt 4 petits pains grillés au blé complet 1 pt 3 cc de beurre bridelight 15% 2 kiwis...
J'ai commencé le 25 décembre. Eh oui je commence à une période où faire un régime est complètement débil. Je sais, mais j'avais envie et je suis motivée. Donc Poids de départ 90kg 1er Objectif 85kg, -5 kg en 1 mois, 1 mois 1/2. A 1kg par semaine ça devrait...
Quelle durée et fréquence pour mon entraînement ? Ceci est fonction de votre état de forme. On estime que le métabolisme des graisses (activation de la perte de graisse) débute après 20 à 30 minutes d'effort. Un sportif entraîné utilisera ses graisses...
Les muscles abdominaux Quatre groupes musculaires composent les abdominaux : le grand droit, les petits obliques, les grands obliques et le transverse. On doit aux trois premiers groupes le rapprochement entre les membres inférieurs et le tronc. Ils jouent...
Donc maintenant que j'ai atteint mon 1er objectif dans le temps, voici mon 2ème: 80kg pour le 23 avril. J'ai donc 10 semaine pour perdre 5kg, 500g par semaine en moyenne. Allez on continue avec une alimentation équilibrée et des petits plaisirs qu'en...
Le sport c'est bien : courir, marcher, nager, faire des exercices de musculation. Ca fait marcher le coeur et affine la silhouette. Mais si je veux puiser dans tes graisses, il faut faire au moins 30 minutes à un allure modérée. En l'occurence, pour brûler...
Pour avoir des ongles soignés et naturellement beaux, on n’a pas besoin d’acheter le dernier vernis à la mode. A l’heure où on prône le naturel, quelques astuces nous permettent de rivaliser avec les manucures les plus sophistiquées. De jolis ongles au...
Aujourd'hui j'ai décidé de faire notre sapin de Noël, mais je n'avais pas envie de faire le simple sapin vert avec ses guirlandes. Du coup je suis passée chez Truffaut chercher un tuteur conique en métal et des guirlandes en plumes. Pour l’étoile, j'en...
L’œuf dur L’œuf dur procure une sensation de satiété durable. Pourquoi ? Parce qu’il est riche en protéines, un nutriment long à digérer et donc rassasiant. Avant un dîner entre amis, n’hésitez donc pas à croquer un œuf dur. Cela vous permettra de résister...
Alors j'ai décidé de me reprendre en main mais ça n'est pas encore la bonne forme. Ce week-end ne s'est pas trop mal passé. J'ai réussi à retenir mes envies de me goinfrer mais bon c'est dur. J'hésite à trouver un moyen alternatif (comme l'acupuncture)...
Aérobic. Aquagym. Corde à sauter. Course à pied. Marche à pied à vitesse modérée. Natation. Roller. Ski de fond. Vélo. Conseils indispensables. A lire aussi: Calorie vélo Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport Aérobic 500 Kcalories Aquagym...
Ce midi nous avons été invité à manger chez nos voisins, des personnes de 76 ans, qui faisaient un repas de famille. Ils sont adorables et on s'entend super bien avec eux mais ils ont toujours peur qu'on n'ait pas assez à manger. Du coup elle avait préparé...
Donc d'après mes calculs pour le Programme Weight watchers Lundi: 1h15 de Zumba/Bokwa: 6PA Mardi: 1h de footing soit 6,95km à une moyenne 8'39''/km soit à 6,92km/h (car j'ai un peu marcher): 5PA (ce qui équevaut à une marche rapide) Mercredi: 1h15 de...
Les 3 séances hebdomadaires du plan Cardio-Tonification Séance courte 1, durée 1H00 Échauffement Vélo elliptique, vélo d'appartement, rameur ou tapis de course (au choix) 20 min à 55-60 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM) calculée selon la méthode...
Alors voici mon ressenti en ce qui concerne cette 1ère journée de JSC. Bien, même pas mal. J'ai essayé de piocher dans les aliments dit rassassiants, ce qui n'est pas simple, car tous les produits ne sont pas répertoriés (du moins certains marques) donc...
Pour 4 personnes Préparation:10 min Cuisson: 30 min PP: 4 points par personne Ingrédients: 6 grosses pommes de terre fermes 2 c. à soupe de paprika 2 c. à soupe de poudre d'oignon 2 c. à soupe de poudre d'ail 1/2 c. à café de poivre noir 1/2 c. à café...
Ça y est je me lance dans les JSC, journée sans compter. Je commence aujourd'hui. Au vue de ma superbe perte, euh non j'ai pris 200g, et mon mois de stagnation, j'ai décidé de faire les JSC. J'espère pouvoir gérer au maximum et surtout pendant les vacances....
Pour une fondue Préparation: 10 min Cuisson: 30 min Ingrédients: 1 litre de vin rouge 1 os à moelle 1 bouquet garni 1 oignon planté de 2 clous de girofle Préparation: Mettre à infuser le bouquet garni, l'oignon et ces clous de girofle ainsi que l'os dans...
Hello les filles, Me voilà de retour d'un week-end prolongé (5 jours). On a pris le grand air, c'était génial! J'ai qu'en même dépassé mes limites, car sur 5 jours j'ai courir 3 jours (30min soit 3, 4 et 4,5 km) et le 4ème j'ai faire 1h15 de marche rapide...
