Brûler ses calories avec le sport

• Aérobic.
• Aquagym.
• Corde à sauter.
• Course à pied.
• Marche à pied à vitesse modérée.
• Natation.
• Roller.
• Ski de fond.
• Vélo.
• Conseils indispensables.
• A lire aussi: Calorie vélo

Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport

Aérobic

500 Kcalories

Aquagym

400 Kcalories

Corde à sauter

700 Kcalories, un petit quart d'heure environ 3 à 4 fois par semaine

Course à pied

700 à 1000 Kcalories

Marche à pied à vitesse modérée

200 Kcalories, 20 minutes par jour

Natation

300 à 360 Kcalories

Roller

500 et 750 Kcalories

Ski de fond

500 à 750 Kcalories

Vélo

400 à 600 Kcalories selon la vitesse. Le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d'une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1H30.

Conseils indispensables

• S'échauffer avant la séance et faire des exercices d'étirements.
• Pratiquer une activité sportive régulièrement 2 à 3 fois par semaine si possible selon le type de sport et l'avis du médecin.
• Consulter son médecin avant de débuter ou de reprendre une activité sportive, surtout après 40 ans.
• Bien s'hydrater.