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• Crèmes chocolat-café au fromage blanc 0%

  25 février 2015 ( #Recettes Sucrées, #Desserts, #Yaourts, #Mousses & Crèmes, #Chocolat, #Fromage & Laitage, #De 1 à 5 Points )

  Pour 6 personnes Préparation: 15 min Repos: 1h PP: 3 points par personne Ingrédients: 400 g de fromage blanc 0% 125 g de chocolat noir 2 cuillères à café de café soluble 1 cuillère à café d'eau chaude 1 sachet de sucre vanillé Préparation: Faites fondre...

• Aiguilettes de canard, endives braisées à l'orange

  28 mars 2015 ( #Recettes Salées, #Plat, #JSC, #Légumes, #Viande, #De 1 à 5 Points, #Fruits )

  Pour 6 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 30 min PP: 4 points par personne ou JSC Ingrédients: 3 pièce(s) Orange, non traitées 12 portion(s) Endive 3 cc Margarine végétale 720 g Aiguillette de canard 1,5 cc Confiture ou gelée classique ou allégée,...

• Salade diététique au poulet, ananas et pomme

  24 août 2015 ( #Recettes Salées, #Fruits, #Légumes, #Viande, #Salade, #Fromage & Laitage, #De 6 à 10 Points )

  Pour 6 personnes Préparation: 20 min PP: 6 points par personne Ingrédients: 6 blancs de poulet cuits sans matières grasses 12 tranches d'ananas frais 3 pommes vertes 150 g de maïs égoutté en boîte 1,5 jus de citron 1,5 jaune d’œuf 1,5 cuillère à soupe...

• Soupe poireaux pommes de terre au saumon fumé

  09 novembre 2015 ( #Recettes Salées, #Plat, #Poisson, #Potages & Soupes, #Fromage & Laitage, #Légumes, #De 1 à 5 Points )

  Pour 6 personnes Préparation: Cuisson: PP: 2 points par personne Ingrédients: 3 beaux poireaux + 1 petit 3 belles pommes de terre à chair farineuse (bintje par exemple) +/- 2 litres de bouillon de légumes (reconstitué avec des cubes) 150 g de saumon fumé...

• Tagliatelles de konjac minceur au saumon et citron

  26 mars 2015 ( #Recettes Salées, #Plat, #Konjac, #Poisson, #Fromage & Laitage, #Fruits, #De 1 à 5 Points )

  Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 5 min PP: 4 points par personne Ingrédients: 600 g de tagliatelles de Konjac 6 belles tranches de saumon fumé 180 g de fromage à la crème allégé (type Philadelphia Light©) 6 cuillères à soupe de lait écrémé...

• Chapitre 1.16.1: Pff déçue page 16 sur 365

  16 janvier 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sèche, #Le Quotidien, #Les Mills )

  Chapitre 1.16.1: Pff déçue page 16 sur 365 Bon le titre résume mon humeur et ma déception. PO ce matin super décevante. +500g soit 69,2kg. Fait ch... Je ne lâche pas mais ça fait un coup. Malgré quelques petits plaisirs ce week-end j'avais espéré un peu...

• Chapitre 1.14.1: Dégoûtée page 14 sur 365

  14 janvier 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sèche, #Le Quotidien, #Les Mills )

  Chapitre 1.14.1: Dégoûtée page 14 sur 365 Hier je vous ai dit que je suis allée au restaurant pour l'anniversaire de mon fils. Et ben j'aurai pas du me peser ce matin. Je suis dégoutée, +900g. C'est là qu'on se rend compte qu'on va passer toute sa vie...

• Chapitre 1.1: Mon Menu page 1 sur 365

  29 décembre 2016 ( #Beauté, #Mode, #Les Régimes, #Santé, #Sport, #Suivi, #Le Quotidien, #Les Mills, #Menus )

  Chapitre 1.1: Menu semaine 1 J'ai préparé mon menu de la semaine en espérant réussir à le tenir au plus près. Je me suis tablée sur des journées à 1700kcal. J'espère ne pas trop me tromper. J'ai introduit des protéines en poudre, car j'ai un petit stock...

• Chapitre 2.17.1: 2ème jour de vacances page 48 sur 365

  17 février 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Le Quotidien, #Les Mills, #Croq'Kilos )

  Chapitre 2.17.1: 2ème jour de vacances page 48 sur 365 Oh les coeurs c'est vendredi pour vous et pour moi mon 2ème jour de vacances. Hier j'ai bien bougé, je pense qu'aujourd'hui je vais rester cool. Je sens mes cuisses, il y a pleins de muscles dedans...

• Chapitre 1.13.1: Vendredi 13 page 13 sur 365

  13 janvier 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sèche, #Le Quotidien, #Les Mills )

  Chapitre 1.13.1: Vendredi 13 page 13 sur 365 Nous sommes donc un vendredi 13. Ben rien d'extraordinaire pour nous, on a pas gagné au loto. C'est surtout l'anniversaire de mon Florian, 14 ans, mon 3ème bébé. Et oui déjà 14 ans! c'est passé à une vitesse....

• Chapitre 1.11.1: C'est les Soldes page 11 sur 365

  11 janvier 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sèche, #Le Quotidien, #Les Mills )

  Chapitre 1.11.1: C'est les Soldes page 11 sur 365 Ben comme chaque année, rien de transcendant. Je suis déçue car j'ai vu une paire d'escarpin rouge, mais à 38€ je trouvais un peu chère et elle n'est pas en soldes. Côté repas je tiens le coup, aujourd'hui...

• Chapitre 1.12.1: Journée maussade page 12 sur 365

  12 janvier 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sèche, #Le Quotidien, #Les Mills )

  Chapitre 1.12.1: Journée maussade page 12 sur 365 Aujourd'hui j'avais pas trop la niak! Je ne sais pas si c'est le temps ou autre chose. Mais bon il faut que je ne lâche rien. Ce matin j'ai refais une PC et -200g encore une fois. Je suis en bonne voix...

• Chapitre 2.16.1: 1er jour de vacances page 47 sur 365

  16 février 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Le Quotidien, #Croq'Kilos, #Les Mills )

  Chapitre 2.16.1: 1er jour de vacances page 47 sur 365 Bon ça commence bien je suis encore debout depuis 4h du matin. Pff La journée va être longue. Pour le moment je ne peux pas m'occuper car tout le monde dort ici. Ils en ont de la chance. Je me suis...

• Chapitre 2.17.2: Dérapage en règle page 48 sur 365

  17 février 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Le Quotidien, #Croq'Kilos, #Les Mills )

  Chapitre 2.17.2: Dérapage en règle page 48 sur 365 Ca avait bien commencé et puis comme d'hab j'ai dérapé. Bon ça a commencé au MacDo, il n'avait pas de Bar à Salade et du coup la salade était basique. Donc j'ai craqué pour un Mac First Ranch Boeuf moutarde...

• Chapitre 2.7.2: Fin de journée page 38 sur 365

  07 février 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Le Quotidien, #Les Mills, #Croq'Kilos )

  Chapitre 2.7.2: Fin de journée page 38 sur 365 Journée terminée par un cours de RPM 50min (630cal). Ca m'a fait du bien car j'ai eu une journée éprouvante au boulot. Donc ce soir j'ai mangé un cake au son au gouter, puis pour le diner ma part de fla au...

• Chapitre 2.13.2: Le Sport le Réconfort page 44 sur 365

  13 février 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Le Quotidien, #Les Mills, #Croq'Kilos )

  Chapitre 2.13.2: Le Sport le Réconfort page 44 sur 365 Je reviens de ma séance de sport et ça m'a fait un bien fou, jusqu'au moment où j'ai explosé le rétro de ma voiture. Dégoutée! J'ai donc fais 40 min de BodyJam (436cal) suivi de 35 min de Zumba (449cal)...

• Chapitre 2.10.1: Fin de Semaine page 41 sur 365

  10 février 2017 ( #Le Quotidien, #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Les Mills, #Croq'Kilos )

  Chapitre 2.10.1: Fin de Semaine page 41 sur 365 Enfin le week-end, j'en peux plus. Au boulot c'était l'horreur. Du boulot par-dessus la tête, j'ai couru partout. J'ai surtout pas beaucoup envie d'entreprendre le nouveau Challenge que mon chef m'a annoncée...

• Chapitre 4.11.1: Insomnie et Crise d'angoisse page 100 sur 365

  11 avril 2017 ( #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sèche, #Beauté, #Les Régimes, #Croq'Kilos, #Les Mills )

  Chapitre 4.11.1: Insomnie et Crise d'angoisse page 100 sur 365 La journée a mal commencé. Tout d'abord j'ai eu du mal à m'endormir hier soir, je pensais à mon boulot, la reprise et les trucs que j'ai à faire avec la reprise d'un autre service. Du coup...

• Chapitre 25.4.1: Stop page 114 sur 365

  25 avril 2017 ( #Santé, #Psycho, #Beauté, #Sport, #Suivi, #Les Régimes, #Le Quotidien, #Couple, #Les Mills )

  Chapitre 25.4.1: Stop page 114 sur 365 Me voilà de retour. Je n'avais pas envie d'écrire mes états d'âme, pas envie de raconter ma triste, pas envie de traduire mon désarroi. Depuis je suis allée chez le toubib qui m'a donné des anti-dépresseurs. Je ne...

• Grâtin de pâtes aux brocolis et jambon à la sauce blanche légère

  05 avril 2015 ( #Recettes Salées, #Plat, #Pâtes, #Viande, #Fromage & Laitage, #Légumes, #De 6 à 10 Points )

  Pour 4 personnes Préparation 20 min Cuisson 20 min PP: 8 points par personne Ingrédients 200 g de pâtes (pennes ou macaronis) 200 g de dés de jambon dégraissé 500 g de brocolis 60 g de gruyère râpé allégé sel, poivre Pour la sauce blanche légère : 20...

• Spaghetti de konjac sautées aux crevettes, citron vert et lait de coco

  04 avril 2015 ( #Recettes Salées, #Pâtes, #Konjac, #Poisson, #Coco, #Fruits, #De 6 à 10 Points )

  Pour 2 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 5 min PP: 10 points par personne Ingrédients: 200 g de spaghetti de konjac 500 g de crevettes cocktails, cuites ou non, décortiquées 1 cl s. d’huile 1 tige de citronnelle finement hachée 1 échalotte finement...

• Chapitre 5.8.1: La Guerre à la Déprime page 127 sur 365

  08 mai 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Le Quotidien, #Couple, #Psycho )

  Chapitre 5.8.1: La Guerre à la Déprime page 127 sur 365 Me voilà revigoter, du moins pour l'instant. J'ai passé un week-end en demi-teinte. Je me suis faite chier, c'est le mot. Toute la journée ou presque devant la télé à attendre que la nuit arrive...

• Chapitre 5.10.1: Fatiguée page 129 sur 365

  10 mai 2017 ( #Beauté, #Les Régimes, #Mode, #Santé, #Suivi, #Sport, #Sexo, #Psycho, #Le Quotidien )

  Chapitre 5.10.1: Fatiguée page 129 sur 365 Je suis crevée. J'ai eu une journée très intense au boulot, et quand je suis arrivée chez moi j'étais HS. J'ai encore du mal à tenir debout mais pas trop le choix il faut que je m'occupe de mes loulous car je...

• Crème de riz légère

  14 février 2015 ( #Recettes Salées, #Plat, #Potages & Soupes, #Riz, #Légumes, #Fromage & Laitage, #De 1 à 5 Points )

  Pour 6 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 25 min PP: 2 points par personne Ingrédients: 150 g de riz long grain 1,5 l de bouillon de volaille 300 g de courgettes 300 g de poireaux 3 c. à soupe de crème fraîche à 12% de MG 8 brins de ciboulette 2 jaune...

• Burger & Salade mélangée

  29 janvier 2015 ( #Recettes Salées, #Pâtes, #De 6 à 10 Points, #Viande, #Fromage & Laitage, #Salade, #Légumes )

  Pour 4 personnes Préparation: 15 min Cuisson: 5 min PP: 8 points par personne Ingrédients: 4 cc Huile d'olive vierge 4 steak(s) Haché au boeuf 5% 40 g Gruyère, (soit 4 tranchettes de gruyère doux) 1 pièce(s) Oignon, (rouge) 40 g Tomate séchée au soleil...