Comment éviter les fringales sucrées ?

Même si vous mangez à votre faim, vous allez tout de même rencontrer ce fameux moment où dans la vitrine de la boulangerie, un ­muffin vous tendra les bras. Inutile de culpabiliser. Limitez la fréquence et l’intensité de ces fameux écarts. « Les craquages font partie des petits plaisirs de la vie, ils n’ont pas de conséquence directe sur votre poids s’ils n’arrivent que ponctuellement. Il vous suffit de réguler un excès en rééquilibrant votre nourriture après coup et surtout savoir écouter son corps lorsqu’il a atteint le seuil de satiété », indique le coach. Vous pouvez aussi contrôler ces faims imprévues en savourant des aliments bons pour la santé. Un fruit accompagné d’un carré de chocolat noir fera toujours moins de tort qu’une grosse cuillerée de pâte à tartiner.