10 astuces pour se détoxifier avant les fêtes

Chapitre 17.4.18: Bilan de la Semaine 15

Les règles d'or de la détox

Faire une petite détox avant les fêtes, c'est super : non seulement on fait du bien à notre organisme, mais en plus ça va nous permettre de reprendre une petite part de bûche pâtissière sans trop culpabiliser ! Retrouvez toutes nos recettes Détox.

Jamais avare de cadeaux, Fourchette & Bikini nous donne non pas une mais 10 leçons de détox pour passer des fêtes de fin d'année toute sereine et légère.

Le thé, notre meilleur ami détox

Le thé vert, c'est vraiment le premier de la classe ! Non seulement il est coupe-faim et anti-cellulite, mais en plus il est très riche en anti-oxydants, qui favorisent la tonicité de nos cellules et aide l'organisme à lutter contre plein de maladies.

Et comme le thé (ou l'infusion) est un excellent diurétique, il nous aide à éliminer l'eau de notre organisme. L'intérêt ? Avoir de l'eau en trop dans notre organisme ça nous fait gonfler. Et un litre d'eau, ça pèse un kilo...

C'est donc une boisson à toujours avoir sous le coude quand on veut faire une petite cure détox avant les fêtes !

Sans oublier l'eau !

C'est la base de n'importe quel régime détox et d'une bonne hygiène de vie en général. Pour aider notre organisme à éliminer, on ne lésine pas question hydratation !

Même si en hiver il fait froid et qu'on a trop envie d'un chocolat chaud, on lui préfère un grand verre d'eau. Plate, gazeuse, en infusion, on n'a que l'embarras du choix en plus.
L'objectif : boire au moins 1,5L d'eau par jour, histoire d'activer le mode « drainage » dans notre organisme ! Parce que qui dit drainage dit élimination des toxines, purification des organes, sentiment de mieux-être...

Soupe toujours !

La soupe, avec le thé, c'est vraiment une boisson phare de la détox ! Normal : dans une soupe il n'y a que des produits sains ; des légumes pleins de vitamines, de minéraux, et de fibres, et de l'eau qui aide notre organisme à éliminer les toxines...

Et ce n'est pas tout : un petit potage avant de manger va aussi nous aider à y aller mollo sur les plats durant le repas...Et oui, les fibres sont bien connus pour favoriser l'impression de satiété. Alors si on veut se purifier en douceur de l'intérieur, on dit oui aux soupes, potages et bouillons en tous genres !

LA soupe détox par excellence ? La soupe au chou, of course !

La pro des cocktails !

La soupe, le thé, on sait que c'est efficace pour purifier notre organisme, mais avouons que ça ne nous fait pas particulièrement rêver...Quand le temps (et notre moral) est à la grisaille, on a envie de couleur, de peps...

Et si on devenait la pro des cocktails ? Euh, des cocktails détox à base de fruits et légumes (ou les 2!), pas du Mojito ni de la Pina Colada hein...

Pour ce faire, on va au marché, et on fait le plein de fruits et légumes de saison : kiwi, clémentine, pomme, céleri, betterave, carotte, mâche, brocolis...On fait les mélanges qui nous tentent, ça ne peut qu'être bon avec de bons produits.

Et des petits cocktails comme ça, ça met de la couleur dans notre journée, ça nous donne de l'énergie à revendre, et c'est super-bon pour l'organisme et très pauvre en calories.

On fait le tri dans nos armoires.

Pour détoxifier notre organisme, il ne suffit pas de mettre l'accent sur les produits sains et light. Il faut aussi y aller mollo sur les aliments raffinés et industriels comme les plats préparés, le pain en sachet ou les fromages allégés par exemple.

Si on est une grande amatrice de pain, on mise sur le pain complet, et si on ne supporte pas une tisane sans sucre, on le remplace par du miel, plus sucrant mais moins calorique.

On privilégie bien sur les légumes de saison sous toutes leurs formes : crus, cuits, à la vapeur, en salade. Et pour l'assaisonnement, on pense à l'huile d'olive et à l'huile de noix, qui sont réputées pour purifier l'organisme.

Un petit gommage ?

L'élimination des toxines ça se fait aussi par l'extérieur ! Pour faire peau neuve au sens propre comme au sens figuré, rien de tel qu'un petit gommage corporel sous la douche.

Avec un gommage à gros grains et un gant de massage, on va se frotter vigoureusement le corps, en faisant des mouvement qui arrivent vers le cœur.

Comme ça, en plus d'éliminer nos peaux mortes, on active la circulation sanguine. Et une circulation sanguine activée, c'est la clef pour accélérer l'élimination des déchets internes.

Je masse mes pieds pour un teint frais !

Oui, on est d'accord, à la lecture ça peut paraître un peu bizarre, mais c'est vrai ! Explication : un teint grisonnant et tristoune peut s'expliquer par des problèmes au niveau de la digestion. Or, les reflexologues ont montré qu'une stimulation de la voûte plantaire permettait d'activer et de relancer le système digestif !

Alors le matin au saut du lit on prend 5 minutes pour se faire une petit massage tonique de la voûte plantaire, ou alors on prend une balle en mousse aux enfants et on la fait rouler sous notre pied.

On va sans doute se sentir un peu bête, mais quand au bout de 2-3 jours on verra notre teint plus frais et lumineux, on verra que ça marche !

Se bouger un peu

Oui, on sait bien qu'en hiver il fait froid, et qu'on est bien mieux chez nous devant un bouquin que derrière un rameur, mais bon, pour aider notre organisme à se débarrasser de ses toxines, rien de tel qu'un peu d'activité physique.

Pour les frileuses/flemmardes, on se couvre bien et on essaie de faire plus de trajets à pied ou en vélo. Pour aller travailler, chercher le pain, faire du shopping..

Et pour les plus courageuses, on va faire un tour dans notre club de sport, ou alors on s'inscrit à un cours de salsa, ou on propose à Chéri une petite séance de câlins sous la couette...

Le soir, je manger léger.

Un principe détox de base : pour aider notre corps à se purifier, on ne va jamais forcer sur le dîner.
Attention, ça ne veut pas dire se priver de nourriture, car on a quand même besoin d'énergie ! Mais on oublie les plats en sauce ou les fritures, et on mise sur un repas sain et pas bourratif : une soupe, du fromage et un produit laitier, voilà le trio gagnant.

Si on n'est pas fan de soupe le soir, on peut lui préférer une petite salade verte. La salade, c'est plein de vitamines, et en plus ça favorise la satiété. Comme ça même si on mange léger, on ne se sent pas du tout affamée. En plus, la salade verte est réputée pour contenir des sucs qui favorisent le sommeil...

Je veille sur mon sommeil

On a tendance à l'oublier, mais le sommeil est un allié minceur de taille ! Explication : quand on dort mal, on produit en grande quantité une hormone nommée la ghréline. Or cette hormone est aussi connue sous le nom d' « hormone de l'appétit »...

Plus on dort mal, plus on a faim, plus on mange, et plus on stocke des graisses, c'est comme ça.

La solution toute simple ? On se trouve un petit rituel apaisant le soir (lecture, massage réalisé par Chéri...), et on fait une bonne nuit de sommeil...