Chapitre 4.3.18: Ma journée sportive

4 Mars 2018

Rédigé par Kakinou Light et publié depuis Overblog

Chapitre 4.3.18: Ma journée sportive

Hier soir je suis allée à la salle pour décompresser. Cela m'a fait un bien fou.

Alors j'ai commencé pour 30min de rameur, en alternant 5min poignée au niveau de la poitrine main dessus, 5min poignée au niveau du nombril main dessous. Ca me permet de muscler aussi mes bras.

Ensuite j'ai pris quelques exos que je fais avec les coachs préférés.

J'ai fais 2 séries de 45sec chacune:

Burpees (sans la phase pompe)
Squat sur step
Back Squat avec une barre de 2x5kg
Abdo Sit-Up avec poids de 5kg
Lever de bassin et ouverture de bras tendu avec un poids de 2.5kg
Fente marchée

Et pour finir le tout 1m30 de gainage

Me voilà donc avec 357kcal de dépenser.

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Chapitre 3.3.18: Reprise en main

Chapitre 4.3.18: La suite sportive aujourd'hui

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