Les 10 meilleures astuces anti-cellulite

28/05/2019 06:27

Tiré de Fourchette&Bikini

Leçon n°1 : je bois correctement !

Boire ou avoir de la cellulite, il faut choisir ! Et oui, même si on sait toutes pertinemment qu'il est conseillé de boire d'1,5L à 2L d'eau par jour, on en est souvent très loin, et notre organisme n'est pas assez hydraté.

Grave erreur ! L'eau c'est LA boisson qui nous permet de drainer et d'éliminer les toxines de notre organisme. Pourquoi la sculpturale Eva Longoria s'obstinerait-elle à boire 2,5L d'eau par jour sinon ?

Mais l'eau n'est pas la seule boisson sur laquelle on peut miser quand on veut empêcher la cellulite de venir squatter sur nos jambes et notre popotin. Le thé vert est en effet réputé pour lutter contre la formation de la cellulite. Comment ? Tout simplement parce qu'il est riche en anti-oxydants, favorisant ainsi la tonicité de nos cellules. Et des cellules toniques, ce sont des cellules qui ne vont pas laisser la peau d'orange s'incruster !

On en fait donc notre boisson favorite pour la journée, mais on évite d'en boire à partir de la fin d'après-midi si on veut dormir sur ses deux oreilles.

Leçon n°2 : je fais attention à la couleur des aliments !

Pour lutter efficacement contre la cellulite, il ne faut pas seulement faire attention à ce que l'on boit, mais également à ce que l'on mange ! Malheureusement, on ne peut pas se débarrasser de notre cellulite avec un régime hamburger-frites-sodas tous les jours...

Alors on va limiter nos apports en sucre et en gras, et miser sur une hygiène alimentaire équilibrée à base de fruits et de légumes. Les fameux « 5 fruits et légumes par jour », ce n'est pas si compliqué à atteindre que ça.

Et pour combattre efficacement l'aspect peau d'orange, on va favoriser les fruits et légumes riches en anti-oxydants ; ces derniers sont en effet connus pour lutter contre les radicaux libres, en partie responsables de la cellulite.

Et pas besoin d'avoir fait des études de diététique pour les trouver : ils sont très facilement reconnaissables par leur couleur, rouge, orangée ou verte. Comme par exemple la betterave, les fruits rouges, la tomate, la carotte, la fraise, la cerise, le brocoli ou l'épinard.

Bon, on ne dit évidemment pas de bannir complètement et définitivement les frites et la charcuterie de nos assiettes, mais d'en faire plus des mets occasionnels que quotidiens.

Leçon n°3 : je chouchoute mes veines avec la vitamine C !

En plus des fruits et légumes oranges et verts, on va miser sur ceux qui contiennent de la vitamine C. Explication : comme on vient de le voir, les radicaux libres sont en partie responsables de la cellulite. Ces molécules d'oxygène agressent les fragiles parois de nos veines et détériorent l'aspect de la peau.

Or les flavonoïdes contenus dans les aliments riches en vitamine C contribuent à améliorer l'aspect de notre peau. Alors la prochaine fois qu'on va au marché, on fait le plein de fruits riches en vitamines C : le kiwi, roi de la vitamine C, sans oublier l'orange, le pamplemousse ou le cassis.

On va non seulement protéger les parois de nos veines, mais également améliorer notre circulation sanguine.

Car on a tendance à l'oublier, mais la cellulite est aussi due à une mauvaise circulation du sang. Favorisée entre autres par un mode de vie trop sédentaire, mais aussi des vêtements trop serrés et des expositions à des températures élevées (soleil, bains chauds...).

Leçon n°4 : je masse, je masse et je masse encore !

C'est bien connu, pour prévenir ET lutter contre la cellulite, rien ne vaut un bon petit massage. Bon, sorry, on ne parle pas du massages aux pierres chaudes fait par le beau Paolo en institut, mais du massage qu'on effectue soi même, à la main, après la douche.

Pour déloger sa cellulite grâce au massage, différentes techniques existent :

Soit on applique la bonne vieille méthode du palper-rouler : on pince la peau entre les doigts en la faisant doucement rouler. Cette technique est la plus répandue car elle permet de lutter contre tous les types de cellulite en s'attaquant aux amas graisseux, et qu'elle permet de raffermir la peau. On masse toujours de l'extérieur des cuisses vers l'intérieur, en appuyant assez fermement.

Soit on utilise des accessoires de massage, comme un rouleau massant, que l'on peut trouver en pharmacie, para-pharmacie ou même en grandes surfaces. Grâce à lui on va masser nos fesses, nos cuisses, notre ventre, et en déloger petit à petit la cellulite.

Pour une efficacité optimale, on n'hésite pas à se masser 3 fois par semaine, et à combiner ces massages avec des frictions au gant de crin des zones concernées pour stimuler la circulation avant le massage au rouleau. Et on masse toujours de bas en haut.

Leçon n°5 : je prends un abonnement au sauna !

Ah, voilà un conseil qui fait plaisir à lire. Lutter contre la cellulite, ça peut se faire en douceur, et en mêlant l'utile à l'agréable.

La prochaine fois que Chéri nous demande pourquoi on va au sauna (ou au hammam!) une fois par semaine, on lui répond que non seulement ça nous fait du bien, mais en plus ça nous aide à avoir un corps de déesse (ben oui, on ne va quand même pas avouer à Chéri qu'on a un peu de cellulite!).

Et c'est vrai : que l'on préfère la chaleur sèche du sauna ou humide du hammam, le résultat est le même. On transpire. Et c'est tant mieux, parce que transpirer, c'est une réaction de notre corps pour résister à la chaleur. Et quand on transpire abondamment, notre corps réalise une dépense d'énergie colossale, et il va puiser l'énergie nécessaire dans notre tissu adipeux, nous aidant ainsi à dire good bye à cette satanée cellulite.

Et pour optimiser notre séance sauna-hammam, on peut après la douche, appliquer une crème anti-cellulite. Comme la chaleur aura dilaté nos pores, ils laisseront mieux passer les actifs de la crème.

Leçon n°6 : je me mets au sport !

Lutter contre la cellulite sans parler à un moment ou un autre d'activité physique, ce serait trop beau pour être vrai ! Il n'y a pas de secret : pour mettre KO la cellulite, il faut absolument associer une alimentation saine à une activité sportive.

Et pour que notre cellulite ne soit plus qu'un mauvais et lointain souvenir, il faut privilégier les sports qui mobilisent et favorisent la circulation du sang dans les jambes. Cette action de drainage dans les tissus adipeux va vraiment contribuer à chasser la cellulite de nos fesses, nos hanches et nos cuisses.

Bonne nouvelle : les sports qui sollicites les muscles du bas, il y en a des tas, comme la marche rapide, la natation, le vélo, la marche nordique, le fitness...Des sports de moyenne intensité qui vont booster le retour veineux, et faire puiser notre organisme dans les graisses pour nous donner de l'énergie. L'idéal serait de pratiquer un de ces sports au moins deux fois par semaine, 40 minutes à chaque fois.

Inutile de préciser que pour booster un peu tout ça, on va bannir les mots « ascenseurs », « escalators » et « voiture pour courtes distances » de notre vocabulaire ! Et si « le sport, c'est vraiment pas notre truc », on se met à la marche, mais tous les jours ! On investit dans un podomètre (ou alors dans un smartphone avec une appli « Podomètre »!) et la mission est claire : au moins 6000 pas par jour !

A noter :quand on fait du sport à jeun, on brûle plus facilement les calories dans le bas du corps !

Leçon n°7 : je ne crains plus l'eau froide !

Les bienfaits de la douche froide sur la silhouette, on les connaît toutes. Enfin, en théorie, parce qu'en pratique, ça se corse un peu.

Alors la prochaine fois qu'on est sur le point de sortir de la douche, on prend son courage à 2 mains, et on en utilise une pour tourner le thermostat vers le bleu. Pas trop hein, on a dit « froid », pas « glacé ». On ne va pas se mentir, on a connu des sensations plus agréables, mais un jet d'eau froide sur les hanches, les fesses, les cuisses et les mollets, rien de tel pour rebooster la circulation du sang dans ces zones très prisées de notre ennemie la cellulite.

Il faut souffrir (un peu) pour être belle, mais les résultats sont garantis !

Leçon n°8 : je triche un peu !

Palper-rouler, sport, jet d'eau froide...Il n'y aurait pas des méthodes un peu plus douces pour se débarrasser de la cellulite qui squatte nos cuisses et nos fesses ?

Bonne nouvelle, si ! Pour se récompenser de nos efforts, on peut se donner un coup de pouce en achetant des crèmes anti-cellulite. Attention toutefois : ce ne sont en aucun cas des remèdes miracles, et elles ne se suffisent pas à elles-mêmes, malheureusement.

Autrement dit, ces crèmes amincissantes ou anti-cellulite sont surtout efficaces en prévention, avant que la cellulite ne soit vraiment apparue. Comme on doit les appliquer par massage, cela va en plus favoriser la circulation du sang dans ces zones, et retarder l'apparition de la cellulite.

Mais ces crèmes ne permettent pas de se débarrasser de la cellulite une fois qu'elle est la. Cependant, combinées à une activité sportive et une hygiène alimentaire saine et équilibrée, elles peuvent donner de bons résultats. Mais ces résultats porteront uniquement sur l'aspect de la peau d'orange, qui sera atténué. Ce qui n'est déjà pas mal, on en convient, mais pour celles qui pensaient pouvoir dire « adieu » à leurs capitons grâce à une simple crème anti-cellulite, la réponse est malheureusement non.

Leçon n°9 : je dis « Stop » au stress !

C'est bien connu, le stress n'est pas l'ami de notre silhouette. Non seulement il contribue à nous faire stocker de mauvaises graisses, mais en plus il nous pousse à nous ruer dans l'armoire à biscuits !

Alors pour éviter qu'il ne nous mine le moral et le physique, on fait tout ce qu'il faut pour s'en prémunir et s'en débarrasser. Tous les moyens sont bons, tant qu'ils ont un impact sur nous : yoga, tai-chi, relaxation, acupuncture, mais aussi lecture, exercices de respiration...

Et une autre méthode plus étonnante : bâiller et rire. Rire et bâiller, cela nous fait contracter puis relâcher les abdos. Et puis une minute de rire équivaut à 10 minutes d'aviron. Alors si on a le mal de mer, on rigole un bon coup, et on lutte contre notre cellulite.

Leçon n°10 : je fais des exercices tout simples dans mon lit !

Une bonne nouvelle pour finir en beauté : la cellulite, on peut très bien la combattre depuis notre canapé ou notre lit. Bon, faut pas rêver, toujours pas en mangeant des chips et en buvant du soda devant notre série préférée, mais bon !

Premier exercice : on s'allonge tranquillement dans notre lit, tête relevée. On va contracter et relâcher les muscles fessiers, tout en faisant glisser fermement nos poings fermés sur l'extérieur de nos cuisses (10 fois).

Deuxième exercice : on s'allonge sur le côté, et on fléchit un peu les jambes. Puis on en lève une, bien parallèlement à l'autre, qui reste au sol. On fait 3 séries de 10, et on change de côté.

Exercice bonus pour les courageuses : pour cet exercice, on sort du lit, et on s'adosse à un mur. Puis on va se baisser jusqu'à ce que nos jambes forment un angle droit (en gros, qu'on ait l'air d'être assise sur une chaise, mais sans chaise!). On essaie de faire 3 séries où on tient pendant 30 secondes à chaque fois.