Sport n°1 : la course à pied
Pas de perte de poids sans sport. Pour observer des résultats, vous devez faire au minimum 30 minutes d’exercice par jour. Ce faisant, vous allez augmenter votre masse musculaire, stimuler votre métabolisme et ainsi diminuer la masse graisseuse.
On ne le répètera jamais assez : la course à pied est sûrement le meilleur sport pour faire fondre les graisses, et particulièrement celles situées sur la ceinture abdominale. Comme il s’agit d’un sport d’endurance, le corps puise dans ses réserves et brûle un maximum de calories.
Afin d’optimiser le travail des abdos, pensez à vous tenir bien droite et à rentrer le ventre.
Sport n°2 : la natation
La natation est le seul sport qui muscle le corps uniformément. Et le top, c’est qu’on ne risque pas de se blesser dans l’eau. Tout comme la course à pied, c’est une activité d’endurance qui force le corps à puiser dans ses réserves de graisses.
Vous pensiez que la natation ne sollicitait que le haut du corps ? Détrompez-vous ! La sangle abdominale est extrêmement sollicitée car c’est elle qui maintient le corps dans l’eau et permet de diriger les mouvements.
En outre, avec la résistance de l’eau, on perd encore plus de calories.
Sport n°3 : la corde à sauter
Voilà un sport qui permet de brûler des calories de manière ludique : la corde à sauter. Ce qui est génial, c’est qu’elle mobilise non seulement la sangle abdominale mais aussi les cuisses et les fessiers. De quoi travailler toutes les zones qui dérangent à la fois !
De plus, la corde à sauter est excellente pour le cœur mais aussi pour prévenir les varices et problèmes veineux. Rien de tel pour augmenter ses capacités d’endurance !
Sport n°4 : le vélo
Qu’on le pratique en intérieur ou en extérieur, le vélo est un sport très efficace pour maigrir du ventre car il sollicite la sangle abdominale. Là encore, il s’agit d’un sport d’endurance qui puise dans les réserves de graisses et permet donc de maigrir durablement.
Dans l’idéal, il faut faire trois séances de 45 minutes trois fois par semaine. Evidemment, il est essentiel de manger équilibré pour observer de vrais résultats.
Allez hop, à partir de maintenant, on va au boulot à vélo, on se fait une balade à bicyclette dès qu’on en a l’occasion, et on fait du vélo d’appartement devant sa télé !
Sport n°5 : le rameur
Que l’on fasse de l’aviron en extérieur ou du rameur en salle, le résultat est le même : ce sont les sports les plus complets pour travailler la taille et les abdos. Rien de tel pour renforcer sa sangle abdominale en profondeur.
Et ce n’est pas tout ! Le rameur permet de se muscler de la tête aux pieds car il sollicite également les bras, le dos et les jambes.
Sport n°6 : la boxe
Si vous aimez les sensations fortes et que vous avez grandement besoin de vous défouler, misez sur un art martial comme la boxe. Ce sport mobilise tous les muscles du corps et particulièrement la sangle abdominale au moment de donner des coups.
Les abdos sont aussi sollicités lorsqu’on donne des coups de pied. Ils sont donc les muscles qui forcent le plus dans ce sport.
Sport n°7 : le sexe
C'est bien connu : le sexe est comparable à une activité sportive. Faire l’amour se révèle ainsi être le meilleur moyen de lier l’utile à l’agréable. Alors, pourquoi s’en priver ?
En augmentant le rythme cardiaque et en enchaînant différents mouvements, tous les muscles de notre corps sont sollicités. On se raffermit sans le savoir !
En plus de procurer des sensations extraordinaires, les parties de jambes en l’air nous aident à brûler environ 200 calories pour 30 minutes de plaisir. Ça vaut le coup de se laisser aller à des câlins après avoir craqué au dîner…
Sport n°8 : la planche
La planche, c’est cet exercice de gainage qui fait super mal. Mais plus ça fait mal, plus cela signifie que les muscles travaillent. C’est l’exercice le plus efficace pour avoir des tablettes de chocolat.
Le principe : on se met sur les coudes et sur les pieds, comme si on s’apprêtait à faire des pompes. Il faut rester parfaitement droite et tenir au moins 30 secondes, puis renouveler l’opération trois fois.
Ce qui est génial, c’est que tous les muscles de notre corps travaillent : bras, épaules, ventre, fesses, hanches. Un exercice tout en un donc !
Sport n°9 : la danse du ventre
Comme son nom l’indique, cette danse fait principalement travailler le ventre. Vous allez dire que vous n’avez jamais vu une danseuse orientale afficher un ventre tout plat et des abdos en bétons, vous avez raison.
En réalité, la danse orientale permet d’avoir un ventre et des hanches toniques tout en gardant un aspect souple en sensuel. Autrement dit, on travaille ses abdos de façon à obtenir un rendu ultra féminin.
Merci aux torsions, aux déhanchements, et aux ondulations qui raffermissent le ventre !
Sport n°10 : le squash
Le squash est un sport relativement difficile qui exige une bonne condition physique et une endurance à toute épreuve. Il faut également être souple, réactive car il faut aller vite.
En 1 heure, on dépense plus de 700 calories, ça vaut le coup de s’y mettre. Le squash permet de redessiner la silhouette, de transformer la graisse en muscle, tout en faisant travailler le souffle, les réflexes et le cœur. Un sport ultra complet !
/image%2F0381981%2F20180430%2Fob_1d85e1_img-1771.JPG)
/image%2F0381981%2F20180428%2Fob_413b0c_cryolipolyse-nantes-loire-atlantique-4.jpg)
/image%2F0381981%2F20180425%2Fob_3e2706_img-1749.JPG)
/image%2F0381981%2F20180415%2Fob_8e7e90_img-1691.JPG)