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Kakinou Light

Kakinou Light

Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...

Quel rythme adopter pour la salle de sport ?

Tiré de Fourchette&Bikini

Gardez la motivation jusqu'au bout !

Ça y est c’est décidé, vous avez pris votre abonnement à la salle de sport. Bien décidée à vous reprendre en main et à faire plus d’exercices, vous êtes motivée pour y aller plusieurs fois par semaine. Mais quel rythme adopter ? Il y a certaines règles qu’il faut suivre, selon ses capacités et ses objectifs. Fourchette & Bikini vous éclaire !

Trouvez votre ou vos activités

Vous avez pris un abonnement mais sans vraiment savoir ce qui vous plait réellement. Les salles de sport proposent généralement des périodes d’essai, où vous pouvez aussi bien faire du running sur un tapis de course que des cours collectifs. Renseignez vous sur ce que la salle de sport a à offrir et cochez les activités qui vous plaisent le plus. Vous pouvez aussi bien vous éclater en cours collectif que ne pas aimer du tout et préférer être seule. L’exercice fait parfois souffrir, mais autant que ce soit pour quelque chose qui vous plait !

 

Apprenez à être régulière

Rien ne sert de courir, il faut partir à point. En effet, la base du sport, c’est la régularité pour obtenir des résultats. Vous ne verrez aucun changement si vous faites une séance d’une heure et que vous n’y retournez plus pendant deux semaines. Seuls des efforts répétés peuvent vous permettre de développer vos muscles et aider à maigrir. Cela vous évitera aussi des blessures, comme des déchirements musculaires ou des claquages, qui arrivent bien souvent aux sportifs occasionnels.

Quantifiez vos efforts

Trop aller à la salle n’est pas nécessairement bon non plus. En effet, y aller 2 heures par jour est très fatigant pour l’organisme, surtout si vous vous imposez un régime strict à côté : difficile de récupérer, vous en ressortiriez épuisée et donc… démoralisée ! Il faut plutôt adopter un rythme doux.

Si vous tenez à y aller un peu chaque jour, on conseillera alors des séances courtes de 30 à 45 minutes. Cependant, il n’est pas recommandé de faire du sport trois jours d’affilée et de ne plus y retourner pendant les trois jours suivants.

Le meilleur rythme reste encore celui d’un jour sur deux. Cela permettra à votre corps de se remettre d’une séance intensive d’une heure, et à garder un rythme régulier.

Faites attention à l’addiction

Quand l’effort paye, ça motive d’autant plus et on veut redoubler d’effort. On en ressent les effets bénéfiques et notre corps en redemande. Ça se comprend, et c’est bon signe. Cependant, il ne faut pas abuser des bonnes choses, trop faire de sport peut aussi être nuisible : déchirures, étirements, … exactement ce qui peut arriver à un sportif occasionnel !

Le tout est de trouver le juste milieu.

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