On l’oublie souvent, mais la façon dont on applique une crème minceur est aussi importante que le produit en lui-même. Pour retrouver plus de fermeté, on commence par chauffer le produit dans ses mains, ce geste va permettre d’activer les principaux actifs de la crème.
- Sur les jambes : on part des chevilles jusqu’aux cuisses en effectuant un lissage. On va ainsi dans le sens de la circulation sanguine.
- Sur les bras : on part des poignets en remontant vers les épaules, en massant circulairement.
- Sur le ventre : on masse dans le sens des aiguilles d’une montre, ce qui en plus facilite la digestion.
- Sur les hanches : on pratique des mouvements circulaires pendant quelques minutes.
- Sur la poitrine : on fait des petits mouvements circulaires, en évitant le mamelon pendant la période d’allaitement ; puis on élargit les cercles.
Pour celles qui ont la chance d’être en vacance en septembre à la mer, essayez de marcher dans l’eau fraiche jusqu’aux cuisses. La fraîcheur et la résistance de l’eau vont activer la circulation sanguine et faire travailler les muscles en profondeur.
Sous la douche, alternez eau froide et eau chaude, afin de tonifier les tissus des zones critiques. Il s’agit là de la méthode de la « douche écossaise ».
Les accessoires et appareils anticellulite
Aujourd’hui, il existe de nombreux appareils anticellulite qui ciblent et aident à réduire rapidement ces capitons disgracieux pour retrouver une peau lisse et élastique.
L’appareil classique est une petite roulette manuelle à picots en silicone que l’on vient apposer sur la peau après avoir appliqué sa crème fermeté. Il vous suffit de faire des mouvements de bas en haut, en exerçant une pression, afin de dégommer la cellulite.
Un autre objet reconnu pour son efficacité : la ventouse spéciale anticellulite. Elle est conçue pour réduire visiblement l’apparence de la cellulite en seulement 21 jours. Après avoir appliqué une huile minceur, il faudra presser cette ventouse en la déposant sur la zone à traiter : la peau est alors aspirée. Il vous faudra ensuite la déplacer avec cette même pression et faire des mouvements de va-et-vient.
Plus onéreux mais redoutable contre la cellulite bien installée, le CelluM6, qui se pratique en institut de beauté, est un appareil de massage spécifique contre les amas graisseux. Le principe étant d’aspirer la peau afin de déloger la graisse, en la massant pour réactiver en profondeur la circulation sanguine.
La science va encore plus loin avec le Lapex Bcs Pro, qui n’est autre qu’un laser minceur. Celui-ci cible la graisse en excès et permet, grâce à sa faible intensité, de redessiner la silhouette.
Un dernier appareil plus sportif, le WaterBike qui est une baignoire à l’intérieur de laquelle est installé un vélo. Le but est d‘associer l’efficacité du sport avec l’hydro-massage orienté sur les zones qui présentent de la cellulite. Un bon exercice pour raffermir les cuisses !
Manger équilibré
Rééquilibrer son alimentation semble être difficile, alors qu’en réalité il s’agit d’apprendre à mieux manger en équilibrant les essentiels comme les protéines, les féculents, les légumes, les fruits, les laitages, tout au long de la journée.
Dans un premier temps, limitez votre consommation de sucre en tout genre. L’absorption de sucre est semblable aux effets de la drogue : il rend votre cerveau dépendant et, dès que le manque se fait sentir, votre cerveau vous envoie un message pour réclamer à tout prix du sucre. Vous risquez alors de plonger dans les placards et de dévorer tout ce qui vous fait envie sur le moment !
Mais pour la rentrée, pourquoi ne pas prendre de bonnes résolutions et éliminer le sucre industriel, en limitant le grignotage et les sucreries, comme les bonbons, les gâteaux, les pâtes à tartiner et les sodas même à zéro calories, qui sont responsables des kilos en trop.
La consommation de charcuterie est à limiter également : c’est certes délicieux mais, étant très riche en gras, c’est un des aliments que le corps stocke le mieux. En plus, la charcuterie est mal assimilée par le corps et il est possible de se retrouver avec des boutons disgracieux sur le visage, le cou ou encore le décolleté ! On délaisse donc le saucisson pour des bonnes tomates cerise ou bâtonnets de carotte.
Une astuce : lorsque vous commencez à avoir une petite fringale, prenez un grand verre d’eau, votre envie de manger sera réduite et si vraiment vous avez faim, consommez une poignée d’amandes nature. Bonnes pour la santé, elles sont riches en calcium et protéines, et elles vous caleront immédiatement.
Petit rappel nutritionnel : dans votre assiette, vous devez toujours respecter les portions suivantes : une protéine animale ou végétale, des féculents (optez pour des féculents complets, plus rassasiants) et des légumes à volonté ! Le secret, pour avoir l’impression de manger en grande quantité, est de se servir dans des assiettes plus petites, souvent celles des entrées. L’œil est ainsi trompé, il envoie un message au cerveau qui a l’impression de manger généreusement !
Booster son corps à l’aide de compléments alimentaires et de vitamines
Avant tout, sachez que l’addition de plusieurs compléments alimentaires peut être dangereuse pour votre santé ; pensez à consulter votre médecin ou pharmacien pour mieux vous orienter.
Les compléments alimentaires peuvent être de formes différentes (gélules, cachets, solubles, en poudre) mais aussi avec des objectifs différents : effet drainant avec des extraits de queue de cerise par exemple, minceur avec du guarana et du thé vert, ou aide à la gestion du stress avec les plantes, etc... Ils permettent, sur une période de courte durée, d’aider et de stimuler le corps en ciblant un besoin spécifique.
Ces compléments sont à alterner avec une cure de vitamines. En effet, faire le plein de vitamines est un bon moyen de se sentir mieux et donc de diminuer le stress, la fatigue passagère et les coups de blues qui amenuisent notre énergie.
Les vitamines sont essentielles pour notre santé notamment les vitamines A, B5, B6 et B8, reconnues pour leur rôle dans la résistance et la tonicité de la peau. La vitamine C est importante également, elle entre dans le processus de fabrication des fibres de collagène. La vitamine E quant à elle, joue un rôle très important dans la protection des cellules cutanées, puisqu’elle est un véritable antioxydant naturel. On la trouve dans les noisettes, les amandes, les poissons gras mais aussi dans certaines huiles, comme l’huile de tournesol.
Boire suffisamment d’eau
Hydratez-vous : notre corps est composé à plus de 65% d’eau, il est évident qu’il faille au quotidien maintenir cette hydratation du corps et des organes. En plus de nous maintenir en bonne santé, elle va favoriser la détoxification naturelle du corps. En buvant beaucoup d’eau, l’aspect et l’élasticité de la peau mais aussi des cheveux et des ongles seront plus beaux. Cette hydratation passe par ce que l’on mange comme par exemple les fruits et les légumes, mais surtout par l’absorption de l’eau plate.
Pour certaines, ce n’est toujours agréable d’en boire mais ce n’est pas pour autant qu’il faille y verser systématiquement du sirop, beaucoup trop sucré dedans. Auquel cas, les effets bénéfiques seront inversés. A tout problème sa solution ! Vous pouvez aromatiser votre eau avec des fruits et aromates comme des fraises, des quartiers d’oranges, des tranches de concombres, des feuilles de menthe. C’est selon vos goûts ! C’est un bon moyen de parfumer naturellement votre eau en lui apportant fraîcheur et saveur.
Privilégiez l’eau plate plutôt que l’eau gazeuse qui à tendance à provoquer des ballonnements. Pour penser à boire tout au long de la journée les 1,5 litres recommandés, investissez dans ces jarres avec paille qui font fureur sur les réseaux sociaux. Cela rend ce moment plus ludique et agréable !
Le thé est aussi une bonne façon de s’hydrater. Mais pas n’importe lequel, il faut savoir faire sa sélection. Le thé vert est probablement le meilleur de tous : riche en antioxydants, il favorise la perte de poids. Sachez que deux tasses de thé vert dans la journée équivalent à 7 verres de jus d’oranges, de quoi faire le plein de vitamine C en passant !
Une autre idée : un grand verre d’eau tiède aromatisé un demi jus de citron pressé au réveil aide à démarrer le corps mais aussi à éliminer les toxines accumulées. Le citron réduit la sensation de faim et équilibre l’acidité du corps. Il permet de booster considérablement le métabolisme et donc d’aider à brûler les mauvaises graisses.
Que d’effets positifs ! De quoi avoir envie de se mettre à boire… de l’eau !
Limiter sa consommation de sel
Savez-vous que les Français consomment 10 grammes par jour de sel contre les 6 grammes recommandés par les autorités sanitaires ? En effet, il favorise l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et rénales… Mais aussi la rétention d’eau, avec la sensation de jambes lourdes ! Voici quelques conseils à appliquer pour limiter sa consommation de sel.
Commencez par laissez de côté les plats préparés et mettez-vous à cuisiner. Non pas une cuisine digne des plus grands restaurants étoilés, mais une cuisine simple et rapide, en évitant de mettre du sel partout. Evitez les petits plats du rayon surgelé, mais aussi les légumes en conserve et autres soupes et sauces toutes faites, qui sont la plupart du temps trop salés, dans le but d’obtenir une meilleure conservation. Vous verrez, cuisiner, vous y prendrez goût très vite !
Lors de l’apéro, moment fatidique des gros craquages, jetez votre dévolu sur les légumes crus, plutôt que la charcuterie ou les chips qui contiennent du sel à gogo.
Le sel ne se trouve pas que dans l’assiette mais aussi dans l’eau que l’on boit. Et oui ! Une eau qui contient plus de 200 mg de sodium par litre est considérée comme riche en sel. Voici les eaux plates considérées comme faibles en sodium : Vittel, Evian, Courmayeur, Contrex, Volvic ou Hépar.
Prenez l’habitude de goûter votre plat avant de le saler plutôt que l’inverse. Au lieu de saler l’eau de la cuisson de nos féculents en grande quantité, remplacez la salière par une pincée de sel au creux de votre main seulement. Car une fois à table, ça ne nous empêche pas de venir resaler. Mais surtout, goû-tez !
Le sel, on l’utilise pour rehausser le goût d’un plat, mais il n’est pas le seul à avoir ce pouvoir, les épices et herbes aromatiques le peuvent également. Celles-ci coloreront vos assiettes et vous transporteront dans des lieux qui invitent au voyage, et vous apporteront des vertus saines.
Les médecines douces, une autre alternative pour perdre du poids
Pour retrouver un corps ferme et améliorer l’apparence de la peau, la médecine douce à elle aussi un rôle à jouer. L’acupuncture, l’hypnose, la phytothérapie ou encore l’homéopathie peuvent vous aider à perdre du poids.
L’acupuncture, par exemple, peut être utile si vous avez pris du poids à cause du stress trop présent dans votre quotidien ou contre les coups de blues à répétition qui vous poussent à manger. Cette médecine douce agit sur les circulations d’énergies, en les rééquilibrant. La pose d’aiguilles stériles sur les méridiens de la médecine chinoise n’entraîne aucune douleur, tout en procurant ainsi une sensation de détente et en réduisant l’appétit.
L’hypnose, plus spirituelle, va agir sur le subconscient et les troubles du comportement alimentaire. Quelques séances peuvent suffire pour prendre conscience de certains de nos comportements déraisonnables face à l’assiette.
Quant à la phytothérapie ou l’homéopathie, elles ont pour point commun de soigner le corps de façon naturelle. Cependant, elles ne se basent pas sur le même principe. Les actifs de base de la phytothérapie proviennent une seule et unique partie de la plante : comme les feuilles, les racines ou les fleurs...
Les actifs de l’homéopathie ont pour leur part trois origines : végétales (plantes fraîches sauvages ou cultivées), animales (venin de serpent, abeille) et minérales ou chimiques (phosphore, chlorure de calcium). Ils permettent de réduire l’anxiété, le stress ou d’aider à rétablir une meilleure circulation sanguine et donc de drainer les toxines qui se trouvent dans le corps.
Le thérapeute ou le pharmacien peuvent vous orienter sur le traitement à adopter, pour drainer ou éviter les grignotages, et raffermir votre corps.
La méthode de la douche écossaise
Pour raffermir les tissus, cette méthode issue de l’hydrothérapie écossaise a fait ses preuves.
Le principe est simple et économique, et votre cabine de douche suffira. En effet, il faut, à la fin de votre douche habituelle, alterner des jets d’eau tiède, en remontant de bas en haut, avec des jets d’eau plus froide. Attention froide ne veut pas dire glacée : un très grand écart de température n’est pas recommandé non plus, pour éviter de brutaliser les vaisseaux sanguins.
Comptez environ 1mn pour chaque passage d’eau. A la fin du soin, terminez le dernier passage par un jet d’eau fraîche : le but étant d’obtenir une légère sensation de chaleur due à cette alternance, apaisante et plutôt agréable.
La régularité est essentielle pour cette méthode, une moyenne de 3 fois par semaine est idéale.
Question bénéfices, il y a deux effets à attendre. Le premier sur la circulation sanguine : nos jambes et no pieds étant malmenés par les piétinements, les chaussures (notamment à talon !), la chaleur etc… le retour veineux ne se fait pas suffisamment. La douche écossaise permettre de relancer la circulation sanguine paresseuse et éviter ainsi la sensation de jambes lourdes.
Enfin, et ce n’est pas le moindre, ce soin permet de raffermir les tissus et de réduire leur inflamation, notamment au niveau des cuisses, du ventre et des fessiers, en redonnant de la vitalité aux tissus cutanés. A coupler avec l’application d’une crème minceur et de massage.
Un indispensable de votre routine fermeté !