28 Juillet 2016
Cette semaine a été beaucoup plus prometteuse.
J'ai réussi à trouver un rythme. J'ai lu quelques articles et adaptés selon mon programme à moi.
Même malgré un week-end en amoureux à Troyes, où on a fait 2 restos, je suis bien.
J'ai même intégré depuis lundi des protéines en poudre et des compléments.
Dans mes exercices j'ai aussi rajouté du Hoola Up.
Voici mon récap de la semaine:
Calories et Entrainement Sportif:
Jours |
Calories Absorbées |
Calories Dépensées |
Sport |
j 21 jul | 1710 | 3000 |
50min WorkOut 50min Zumba |
v 22 jul | 1372 | 1968 | - |
s 23 jul | 1941 | 2611 | 21400 pas (Troyes) |
d 24 jul | 1603 | 2200 | 13500 pas (Troyes) |
l 25 jul | 2090 | 2718 |
45min BodyPump 45min Zumba 30min Vélo Assis |
m 26 jul | 1819 | 2265 |
25min Vélo Assis 45min BodyCombat |
m 27 jul | 1982 | 2514 |
45minBodyAttack 45min BodyPump 15min Hoola Up |
Poids:
Jour | PO | MG | IMC |
déc 12 | 90,8 |
34,18
|
|
30 juin | 64,8 | 31,8% | 24,4 |
7 jul | 64,2 | 31,7% | 24,2 |
14 jul | 64,7 | 31,1% | 24,4 |
21 jul | 64,2 | 30,5% | 24,2 |
28 jul | 63,5 | 30,8 | 23,9 |
Mensurations:
Jour | Tour de Poitrine | Tour de Taille | Tour de Hanche | Tour de Cuisses | Poids |
déc 12 | 116 | 98 | 122 | 73 | 90,8 |
2 juin | 100 | 80 | 97 | 56 | 65,3 |
14 jul | 98 | 80 | 94 | 56 | 64,7 |
21 jul | 98 | 80 | 94 | 55 | 64,1 |
28 jul | 97 | 79 | 93 | 55 | 63,5 |
Total | -19 | -19 | -29 | -18 | -27.3 |
Programme alimentaire à quelques ingrédients près (j'ai juste gardé mon petit déj à moi)
Petit déjeuner (7h-7h30)
OU
Collation 1 (10h30)
Déjeuner : (12h30-13h00)
Collation 2 (15H30-16H00)
Entrainement (18H00)
Post-entrainement (19H30)
Diner (20H30-21H00)
Coucher (22H30-23h00)
Compléments:
Protéine Whey avec son shaker
EatFit CLA 3000
L-Cartinine
B CAA
Pour la crème j'utilise toujours après la douche le lait raffermissant Laino
A suivre.. avec peut être des photos