Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Kakinou Light

Kakinou Light

Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...

Grignoter : comment arrêter et éviter le grignotage ?

Grignoter : comment arrêter et éviter le grignotage ?

Tiré de RégimesMaigrir.com

Savoir comment arrêter de grignoter et éviter le grignotage est l'objectif de beaucoup de gens. Voici nos conseils pour l'atteindre.

Parvenir à cesser de mangeotter de façon intempestive n'est pas facile. Que faire si votre quota de calories est atteint pour la journée, mais que vous voulez grappiller quelques morceaux de nourriture ? Habituellement, vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur les collations à faible teneur en calories sur Internet, et les rayons de grignotages allégés en calories au supermarché, mais ce n'est pas ce dont vous avez besoin. Vous avez besoin de zéro calories ou une distraction suffisante. Que faites-vous pour renoncer à becqueter par petites quantités ?

RegimesMaigrir.com vous offre 15 conseils pour savoir comment arrêter de grignoter ou éviter le grignotement le plus possible :

1) Détendez-vous dans un bon bain

Remplissez le bain et restez dedans au moins 1 heure. Le confort de l'eau chaude (ou tiède selon vos goûts personnels) apaisera certaines de vos envies de picorer.

2) Occupez vos mains et votre esprit

Vous serez surpris(e) de la vitesse à laquelle vous pouvez oublier vos désirs de mangeotter quand vous êtes très occupés.

Gardez les mains occupées est également l'une de nos 4 astuces originales pour manger moins lors des fêtes de fin d'année.

3) Faites une petite marche à pied

Faites une balade quelque part dans la rue, loin de la cuisine ou du tiroir de votre bureau (rempli d'aliments de grignotement).

Parfois, un peu d'air frais et de l'exercice physique peuvent vous faire oublier que vous étiez d'humeur à vouloir becqueter.

4) Brossez-vous les dents
Très peu de gens veulent salir leurs dents juste après un brossage. Alors, pourquoi ne vous brosseriez pas vos dents et ainsi saboter vos tentations (pendant au moins 1 heure) afin d'arrêter de grignoter plus facilement.

Se brosser les dents après chaque repas fait également partie de nos 10 conseils simples mais efficaces pour mincir.

5) Grignotez sain en buvant des boissons saines

Buvez un grand verre d'eau, une tasse de café décaféiné avec une pincée de cannelle, ou une tasse de thé sans sucre (chaud ou froid). Les boissons chaudes diminueront vos envies de mangeotter.

Vous pouvez également ajouter des fibres solubles à votre boisson ou prendre un supplément de fibres alimentaires pour vous aider à combler un peu plus et à arrêter de manger par petites quantités.

6) Respirez profondément et longuement

De même que les activités physiques comme le sport vous font sentir plus euphoriques, la respiration profonde peut faire oublier l'envie de picorer, en plus d'apporter davantage d'oxygène à votre organisme. Découvrez par la même occasion comment l'air pourrait aider à faire la chasse aux kilos en trop.

7) Allez vers le ciel ensoleillé

La lumière du soleil peut améliorer votre état d'esprit, elle stimule vos sens et fait naître le souhait de voir ce qui est nouveau à l'extérieur. Vous aurez moins envie de bouffer en voyant de beaux rayons du soleil et en vous aérant la vue.

De plus, la lumière du soleil augmente votre métabolisme.

8) Bougez au rythme de la musique

Trouvez des pieds en train de frapper le sol en rythme, les claquements de mains, la musique qui donne envie de danser, et mettez-vous en mouvement. La musique est une belle distraction pour que vous arrêtiez d'être grignoteurs, et vous pouvez brûler quelques calories dans le mouvement.

9) Faites une sieste quand vous voulez trop céder

Le sommeil peut emporter votre esprit loin des envies de grignotements. De plus, le sommeil est généralement important pour ne pas prendre du poids.

10) Mangez suffisamment

Prenez vos 3 repas principaux au minimum : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Emportez des collations saines avec vous pour le goûter. Ne sautez surtout pas un repas ou le goûter. Si vous ne mangez pas les aliments nutritifs, une faim incontrôlable vous perturbera encore davantage dans une longue journée.

Certaines personnes trouvent que prendre 5 ou 6 mini repas, composés de plats à petites portions, régulièrement espacés durant la journée leur a fait abandonner les envies de manger petit à petit en dehors des repas. Essayez cette astuce si votre emploi du temps le permet.

Mangez de préférence les aliments qui vous remplissent le ventre et rassasient sainement : pommes, pommes de terre, carottes, oranges. Il s'agit de grignotages sains en quelque sorte.

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

'; var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', '']); _gaq.push(['_trackPageview']); _gaq.push(['_trackPageLoadTime']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? '//ssl' : '//www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })();