Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Kakinou Light

Kakinou Light

Mon Régime, Ma Perte de Poids, Mes Recettes Préférées découvertes sur Internet...

Poulet au son d’avoine, sésame et fromage blanc

Poulet au son d’avoine, sésame et fromage blanc

Pour 4 personnes

Préparation 15min Cuisson 10 min

PP 4 points par personne

Ingrédients

  • 2 blancs de poulet (120g pièce)
  • 2 CS Son d'avoine
  • 2 CS Sésame
  • 2CS Fromage blanc 0%
  • 1 œuf
  • 1 CS Sauce soja
  • Sel, poivre

Préparation

  1. Préchauffez votre four à 180°C (th.6).

  2. Mettez une poêle au feu.

  3. Faites-y dorer 2 c. à soupe de sésame à sec puis, mélangez-le à 2 c. à soupe de son d'avoine.

  4. Sur une planche de cuisine, découpez les blancs de poulet en petites morceaux.

  5. Cassez l’œuf dans un bol, assaisonnez-le en y ajoutant du sel et un peu de poivre.

  6. Roulez vos morceaux de poulet dans le mélange de son d'avoine et de sésame de manière à ce qu'ils soient bien enrobés.

  7. Chemisez l'intérieure d'un plat creux allant au four avec du papier sulfurisé.

  8. Placez-y vos morceaux de poulets.

  9. Enfournez quelques minutes

  10. Mélangez dans le bol d’œuf, la sauce soja, 2 c. à soupe de fromage blanc puis, et 1 c. à soupe de sauce soja.

  11. Retirez votre plat de poulets du four.

  12. Dégustez chaud.

Partager cet article

Repost 0

Commenter cet article

'; var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', '']); _gaq.push(['_trackPageview']); _gaq.push(['_trackPageLoadTime']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? '//ssl' : '//www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })();